소금 섭취 줄이는 습관을 만들고 고혈압 예방하는 생활 요령 알아보기
소금 섭취 줄이는 습관을 만들고 고혈압 예방하는 생활 요령 알아보기를 통해 건강한 식단을 시작하세요. 고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 위험한 질병입니다. 식단 속 숨겨진 나트륨을 찾아내고, 건강을 지키는 비법을 알려드립니다. 1. 소금, 과연 우리 몸에 얼마나 중요할까? 소금은 우리 몸에 필수적인 미네랄인 나트륨의 주된 공급원입니다. 나트륨은 신경 전달, 근육 수축, 체액 균형 유지 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 하지만 ‘과유불급’이라는 말이 있듯, 과도한 소금 섭취는 건강에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 한국인의 식단은 국, 찌개, 김치 등 소금이 많이 들어가는 음식들로 구성되어 있어 나트륨 과다 섭취의 위험성이 높습니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취..
